ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا؛ علائم و درمان فوبیای ارتفاع

آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع یکی از انواع فوبیا رایج است که این روزها در بسیاری از افراد دیده می‌شود. در دنیای امروز که ساختمان‌های بلند ما را احاطه کرده است، ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا می‌تواند تاثیرات روانی و اجتماعی بدی روی ما داشته باشد و در بسیاری از مواقع، ما را با مشکلات جدی روبه‌رو کند؛ تا حدی که برای انجام ساده‌ترین کارهای روزمره خود، مثل عبور از پل هوایی نیز دچار مشکل می‌شویم.

فوبیای ارتفاع باعث می‌شود که فرد از محیط‌های مرتفع دوری کند و زمانی که در ارتفاع قرار می‌گیرد، دچار ترس، اضطراب، استرس و حتی حملات پانیک شود. اگرچه مقداری ترس و اضطراب در برابر ارتفاع امری طبیعی است؛ اما افرادی که دچار فوبیای ارتفاع هستند، عملا نمی‌توانند در ارتفاعات حضور پیدا کنند و این موضوع می‌تواند زندگی این افراد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

شاید خیلی از افراد، ترس از ارتفاع را محدود به وسایل شهربازی یا بالا رفتن از نردبان بدانند؛ اما در بسیاری از مواقع، فردی که دچار آکروفوبیا شده است، از بالا رفتن از پل هوایی، سوار شدن آسانسورهای شیشه‌ای، حضور در تراس آپارتمان‌های بلند و… نیز اجتناب کند و این موضوع می‌تواند تاثیرات منقی زیادی روی زندگی اجتماعی فرد داشته باشد. گاهی حتی ممکن است فرد یک موقعیت شغلی بسیار مناسب را به خاطر موقعیت قرارگیری در یک برج مرتفع رد کند.

از این رو بسیار مهم است که آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع را جدی بگیرید و در صورتی که علائم فوبیای ارتفاع دارید، برای درمان آن هرچه سریع‌تر اقدام کنید. خوشبختانه، درمان ترس از ارتفاع بسیار آسان، سریع و عملی است و معمولا اغلب افرادی که برای درمان آکروفوبیا اقدام کرده‌اند، پاسخ مناسبی از درمان دریافت کرده‌اند و توانسته‌اند بر ترس از ارتفاع خود غلبه کنند.

علائم آکروفوبیا

ترس از ارتفاع می‌تواند با علائم فیزیکی و روانی مختلف همراه باشد. همچنین میزان شدت این علائم در افراد مختلف، متفاوت است و هر فردی این علائم را به نوعی تجربه خواهد کرد. از اصلی‌ترین علائم فوبیای ارتفاع که به تشخیص آکروفوبیا کمک می‌کند، عبارتند از:

تعریق زیاد
احساس تنگی نفس و بالا رفتن ضربان قلب
ایجاد حالت تهوع یا سردرد
احساس لرزش در پاها
تغییر در زندگی روزمره برای مواجه نشدن با ارتفاع (اجتناب از بالا رفتن از پل هوایی و انتخاب مسیری دورتر)
تجربه حملات پانیک در ارتفاع
تجربه استرس و اضطراب زیاد هنگام بالا رفتن از پله، حضور در تراس یک برج، عبور از جاده کوهستانی و …
داشتن ترس مداوم و فکر کردن به اینکه ممکن است در آینده در ارتفاع گیر کند.
یکی از نشانه‌ های ترس از ارتفاع شدید در افراد، بروز حملات پانیک هنگام قرارگیری در ارتفاع است. اختلال هراس یا حمله پانیک یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که بسیاری از افراد درگیر آن می‌شوند. با توجه به تغییر سبک زندگی و افزایش استرس، اضطراب و فشار کاری، این اختلال در بین جوامع در حال گسترش است.

یکی از بهترین روش های درمان آکروفوبیا، یا هرگونه فوبیای دیگری، مراجعه به روانشناس و شرکت در جلسات روان درمانی است. آکروفوبیا یکی از انواع فوبیا رایج و بسیار مهم است که می‌تواند تاثیرات منفی روی ابعاد مختلف زندگی شما داشته باشد؛ پس چه خوب که برای درمان آن، هرچه سریع‌تر اقدام کنید.

خوشبختانه روش‌های درمانی مختلفی برای درمان فوبیای ارتفاع وجود دارد که در اغلب موارد تاثیر مثبتی روی درمان و کنترل ترس از ارتفاع دارند. از جمله روش‌های درمان فوبیای ارتفاع عبارتند از:

روان درمانی

بهترین و موثرترین روش برای درمان فوبیای ارتفاع، مراجعه به روانشناس و شروع جلسات روان درمانی است. در این جلسات، فرد با روانشناس خود به صورت قدم به قدم و مرحله به مرحله صحبت می‌کند و هردو برای حل مشکل تلاش می‌کنند. ممکن است در این جلسات، روان درمانگر تمرینات مختلفی را نیز به مراجع‌کننده واگذار کند تا از این طریق بتواند فوبیای ارتفاع خود را کنترل کند.

دارو درمانی

دارو درمانی روش متداولی برای درمان فوبیای ارتفاع نیست و در حالت کلی، ما دارویی مخصوص ترس از ارتفاع نداریم. با این حال، در برخی از موارد، روانشناس ممکن است شما را به یک روانپزشک ارجاع دهد و ممکن است برخی از داروها برای کنترل استرس یا کاهش علائم حمله پانیک تجویز کند.

مدیتیشن و ریلکسیشن

انجام تمرینات یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن و … باعث می‌شود که شما اضطراب و استرس خود را بهتر کنترل و مدیریت کنید. این تمرینات در مواجهه با حملات پانیک و استرس و اضطراب ترس از ارتفاع می‌تواند به شما کمک کند.

درمان عملی

یکی از تکنیک‌های درمان فوبیای ارتفاع که از گذشته نیز مورد استفاده قرار می‌گرفت، درمان عملی است. در این روش، سعی می‌شود تا با حضور فرد در معرض ارتفاع و کنترل علائم و اضطراب فوبیا ارتفاع، درمان صورت بگیرد. البته امروزه از تکنولوژی‌های پیشرفته مثل واقعیت مجازی برای شبیه‌سازی ارتفاع و درمان فوبیا ارتفاع استفاده می‌شود که کمک بسیار زیادی به درمان ترس از ارتفاع کرده است.